点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:CC彩票网客户端下载_CC彩票网邀请码
首页>文化频道>要闻>正文

CC彩票网客户端下载_CC彩票网邀请码

来源:CC彩票网开户2021-04-13 17:48

  

CC彩票网客户端下载

防二次感染?维护免疫力不能缺少维生素A!******

  目前,全国各地陆续迎来感染高峰,有的人症状相对比较轻微,而有的人则戏称遭受到“新冠十大酷刑”,症状十分严重。感染症状的轻重,除了与毒株有关外,与每个人的免疫力强弱不同也有关。免疫力强的人更不容易出现危重症,痊愈后出现后遗症的概率也相对小。而维护免疫力,促进康复,避免二次感染,都离不开维生素A的帮助。

  维生素A有促进上皮细胞的生长和分化的作用,对促进黏膜细胞增生,维持黏膜屏障的完整性有重要作用。

  而黏膜是免疫系统的第一道防线,保持体内维生素A充足,有助于加固这道防线。

  维生素A的食物来源有两类:一是植物性的,二是动物性的。

  植物性食物中,绿色或黄色蔬果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含β-胡萝卜素较多,进入体内后会转化成维生素A。

  动物性食物中,动物肝脏、鱼肝油、牛奶及蛋类中含量较高,是维生素A的良好来源。

  成人维生素A的需要量为男性800微克RAE/天,女性700微克RAE/天。

  补充维生素A,给大家推荐以下三种食物——

  推荐一:猪肝

  猪肝维生素A含量为4972微克RAE/天,含量非常丰富。

  要注意的是,用爆炒的方法烹动物内脏存有一些风险,因为爆炒的过程中可能加热不够充分,没有足够高的温度和时间杀灭肝脏里的寄生虫,而用煮的方法相对更安全。煮的时间尽可能延长,要把猪肝煮烂,烂一点还有利于消化吸收。

  如果喜欢炒食,切忌“快炒急渗”,更不可为求鲜嫩而“下锅即起”。要做到煮熟炒透,使猪肝完全变成灰褐色,看不到血丝才好,以确保食用安全。

  在食用量上,也不要过多食用猪肝,以免维生素A中毒,一般成人可以每月食用动物内脏2-3次,每次25克(生重)。由于猪肝的胆固醇和嘌呤含量比较高,有忌口的慢性病患者慎吃。

  推荐二:菠菜

  菠菜富含胡萝卜素,同样可以在体内转化为维生素A。

  食用菠菜,烹调前注意一定要焯水1分钟,这样草酸可以被焯掉60%-70%。

  关于吃菠菜的量,建议大家一周不超过三次,一般情况下一次可以吃200-300克(生重)。一顿饭炒一盘菠菜,然后一周隔一两天吃一两次,可以热炒,可以煮,可以焯水后凉拌,本着清淡的原则去做都可以。

  推荐三:胡萝卜

  胡萝卜是胡萝卜素的良好来源。烹调时用油作为载体,能使胡萝卜的营养吸收率更高。

  一般来说,炒一盘胡萝卜最大的用油量约10毫升,也就是一汤勺的量。如果不用油的话,同餐有肉类等含有脂肪的食物也可以。

  文/于康(北京协和医院临床营养科教授)

  ◎知识链接◎

  补充维生素C,别只知道柠檬这一种了!

  虽然对维生素C能否防治感冒尚无确证,但毋庸置疑的是,对于维生素C摄入不足的人群来说,补充维生素C的确有提高机体免疫力的作用。如果长期缺乏维生素C,会让免疫系统的重要细胞——吞噬细胞的功能受到影响,人更容易感冒,也更容易出现倦怠、全身乏力等情况。

  疫情期间,朋友们更要注意维生素C的补充。对于一般成人来说,维生素C的日常摄入量为100毫克/天,预防非传染性慢性病摄入量为200毫克/天。

  如果饮食中的维生素C摄入不足,可以在医生指导下,通过服用维生素C补充剂来补充。

  不过,补充维生素C并非越多越好。超大量服用维生素C不仅不会提高吸收率,还有可能增加患结石的风险。因此,服用补充剂时要遵医嘱,切勿超量。

  补充维生素C最好的办法是吃蔬菜水果,只要是新鲜的,都是维生素C的良好来源。越新鲜,维生素C保留得越好。水果方便食用,不用加热,维生素C不会额外损失,下面推荐三种富含维生素C的水果。

  第一种:鲜枣

  在常见的水果中,鲜枣的维生素C含量名列前茅,高达243毫克/100克,差不多是苹果的60倍,梨和西瓜的40倍,桃的30倍,柠檬的10倍。

  吃鲜枣时注意,一定要慢慢地咀嚼着吃,要把外面的皮嚼碎嚼烂了再吃进去。否则,由于枣皮在胃肠道消化较慢,如果吃得太快,可能会引起胃肠道不适。

  在食用量上,一般成人可以每天用手抓一小把,抓多少就吃多少。鲜枣含糖量比较高,糖尿病患者慎吃。

  第二种:猕猴桃

  猕猴桃的维生素C含量高达62毫克/100克,吃一个普通大小的猕猴桃,可以满足一天维生素C需要量的1/2。普通人一天吃约400克的绿叶菜再加一个猕猴桃,基本就满足了一天的维生素C摄入量了。

  除了富含维生素C,猕猴桃还含有较高的膳食纤维和维生素E、K等,对防治便秘、减肥和美容有一些帮助。

  常见的猕猴桃有红心、黄心、绿心三种,很多朋友不知道哪种猕猴桃营养价值更高,其实都差不多,三种猕猴桃营养价值差别不大,大家按照喜好选择即可。

  第三种:草莓

  草莓酸酸甜甜,被称为“果中皇后”,深受大众的喜爱。实际上,草莓不仅口感美味,营养价值也特别好。

  每100克草莓中含58.8毫克维生素C,远远超过苹果、梨等水果。草莓还含有丰富的β-胡萝卜素,β-胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有维持正常夜视力、保护皮肤等多种作用。

  草莓果质娇嫩,不易洗净,建议在自来水下用流动水冲洗30秒,浸泡几分钟,然后再用流动水冲洗一下。

  文/于康(北京协和医院临床营养科教授)

  (北京青年报)

河南夏邑:吉他加工助力乡村振兴******url:https://m.gmw.cn/2023-01/06/content_1303245501.htm,id:1303245501

  1月5日,顾客在夏邑县太平镇刘花园村选购吉他。

  河南省夏邑县太平镇刘花园村着力发展吉他加工产业,推动产业富民,助力乡村振兴。连日来,该村乐器公司吉他生产车间一片繁忙景象,工人们赶制订单,对吉他进行打磨、调音、包装,产品将销往全国各地。

  新华社发(苗育才摄)

  1月5日,技术人员在夏邑县太平镇刘花园村一生产车间抽检吉他质量。

  河南省夏邑县太平镇刘花园村着力发展吉他加工产业,推动产业富民,助力乡村振兴。连日来,该村乐器公司吉他生产车间一片繁忙景象,工人们赶制订单,对吉他进行打磨、调音、包装,产品将销往全国各地。

  新华社发(苗育才摄)

  1月5日,工人在夏邑县太平镇刘花园村一生产车间加工吉他。

  河南省夏邑县太平镇刘花园村着力发展吉他加工产业,推动产业富民,助力乡村振兴。连日来,该村乐器公司吉他生产车间一片繁忙景象,工人们赶制订单,对吉他进行打磨、调音、包装,产品将销往全国各地。

  新华社发(苗育才摄)

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • 吉林长白山高尔夫球场及167套违建别墅拆除 32人被追责

  • 《海岛大亨6》评测:总统宝座还真难坐!

独家策划

推荐阅读
CC彩票网开奖结果 蔡国庆批朱正廷捂嘴笑 希望他们有强盛的阳刚之气
2024-09-04
CC彩票网计划群仲为国:从马云回应996看企业发展挑战
2024-08-19
CC彩票网走势图 2019年“创客中国”海峡两岸中小企业创新创业大赛正式启动
2024-04-11
CC彩票网注册只有三天假期 怎样玩转首都北京
2024-04-14
CC彩票网手机版APP【世界看冬奥】在外国运动员的镜头里,世界看到一个接地气的北京冬奥
2024-02-02
CC彩票网充值12名僧人获得"格西拉让巴"藏传佛教最高学位
2024-01-19
CC彩票网登录无印良品为穷人造房子 带全屋家具每套仅100多万
2024-01-12
CC彩票网代理周杰伦晒与儿子女儿合影
2024-05-02
CC彩票网娱乐海南假疫苗涉案者被曝欲与消费者和解 协议书曝光
2024-06-11
CC彩票网官方国产纪录片要当好"国家的相册"
2024-08-21
CC彩票网漏洞朴有天首次承认大部分吸毒事实
2024-04-30
CC彩票网规则双一流高校漫步:南京大学
2024-09-20
CC彩票网骗局《娱乐早点爆》第206期 《快乐星球》丁凯乐结婚了!
2024-07-18
CC彩票网注册网 给新车腾路,起亚k3大优惠,1.6l自动版价格低至9万元!
2024-09-30
CC彩票网手机版 泄露公司源代码致超百万损失,大疆前员工被罚20万并获刑
2024-11-04
CC彩票网赔率虚构的“种草”,是污染购物环境的“毒草”
2024-03-15
CC彩票网必赚方案美国西雅图起重机意外坠落 华裔女大学生被砸身亡
2024-07-02
CC彩票官网网址史玉柱耗时3年的305亿巨额收购为何频遭"唱黑"
2024-01-31
CC彩票网软件跨省招人“忙” 招聘活动“热”——节后用工市场观察2023年重庆首趟务工定制专列开出苗族“跳月”闹新春湖南长沙:节后招聘求职忙
2024-03-02
CC彩票网客户端符家三个女儿都成了皇后
2024-03-21
CC彩票官网意媒确认里皮重新接手国足 称中国足协条件太诱人
2024-04-05
CC彩票网app下载西方领导人未出席影响一带一路论坛?
2024-03-26
CC彩票网玩法视频-梅西替补建功 巴萨提前三轮卫冕西甲冠军
2024-05-07
CC彩票网攻略央行发行2019年版第五套人民币 票面更鲜亮
2024-09-30
加载更多
CC彩票网地图